- RESET
- 1:1-Intensivprogramm
RESET: Wenn eine Pause längst nicht mehr reicht.
- Für Privatkunden
- Auch für Unternehmer:innen
RESET ist für Menschen, die seit Monaten funktionieren und innerlich leerlaufen. In sechs Monaten bringen wir dein Nervensystem zur Ruhe, lösen die Muster dahinter und bauen eine Stabilität auf, die auch im Alltag hält.
- 6 Monate Gesamtprozess
- 10–12 Sitzungen à 60 Min.
- wöchentlich 1:1
- Audios & Übungen
- online & in Aachen
Du bist nicht schwach. Du bist leer.
Emotionale Erschöpfung fühlt sich nicht an wie Müdigkeit, die ein Wochenende heilt. Sie ist der Zustand, in dem du nach außen weiter funktionierst, während innen nichts mehr nachkommt. Selbst Schönes fühlt sich nach Aufgabe an, der Schlaf trägt nicht mehr, und du fragst dich, wann du eigentlich aufgehört hast, dich zu spüren. Das ist kein persönliches Versagen, sondern ein überlastetes System — und ein System kann man wieder regulieren. Genau dafür ist RESET gemacht.
RESET ist für dich, wenn du …
- seit Monaten funktionierst und dich fragst, wie lange das noch gutgeht.
- morgens schon müde aufwachst, obwohl du geschlafen hast.
- viel Verantwortung trägst — im Job, als Selbstständige:r oder privat — und nach außen stark wirkst.
- innerlich taub oder dünnhäutig geworden bist, manchmal beides.
- merkst, dass Urlaub, Sport und gute Vorsätze nicht mehr greifen.
- handeln willst, bevor dein Körper die Entscheidung für dich trifft.
Kurz: für Menschen, die sich ernsthaft begleiten lassen wollen, bevor sie zusammenbrechen.
Was du zurückgewinnst.
Energie
Ein Nervensystem, das nicht mehr im Dauerarlarm läuft.
Klarheit
Zu wissen, was dich leert — und was dich nährt.
Halt
Stabilität, die auch dann trägt, wenn es wieder voll wird.
Im Verlauf wird zuerst spürbar, wie stark dein System eigentlich unter Strom stand. Dann kehrt Energie zurück, Frühwarnsignale werden früher erkannt, Grenzen fallen leichter — und aus Daueranspannung wird wieder Verbundenheit, mit dir und mit anderen.
Dein Weg in drei Phasen.
Sechs Monate, klar strukturiert: zwölf wöchentliche 1:1-Sitzungen und danach eine Integrationsphase, in der sich das Neue im Alltag festigt. Zwischen den Sitzungen bekommst du Audios und Übungen, abgestimmt auf deinen aktuellen Stand.
Ankommen, verstehen, erste Regulation.
An die Wurzeln und ins neue Handeln.
Festigen, was trägt.
Orientierung & Bewusstsein
- Sitzung 1
Ankommen & Bestandsaufnahme
Eine ehrliche Standortbestimmung — körperlich, emotional, mental. Wir klären dein Ziel und bauen Vertrauen auf.
- Sitzung 2
Dein Nervensystem verstehen
Warum dein Körper reagiert, wie er reagiert: Stressmuster und Trigger erkennen, Körpersignale lesen lernen.
- Sitzung 3
Nervensystem regulieren
Praktische Techniken für den Alltag: Atemarbeit, körperorientierte Übungen, Grounding. Deine ersten Werkzeuge.
- Sitzung 4
Die Wurzel finden
Ein Blick auf deine Geschichte: welche prägenden Erfahrungen und Glaubenssätze dich bis heute steuern.
Transformation & Arbeit
- Sitzung 5
Grenzen & Werte
Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist — und wie du Grenzen nicht nur erkennst, sondern auch aussprichst.
- Sitzung 6
Emotionen regulieren
- Sitzung 7
Innere Blockaden
- Sitzung 8
Beziehungen & Dynamiken
- Sitzung 9
Neue Handlungsmuster
Integration & Stabilität
- Sitzung 10
Resilienz aufbauen
Deine Ressourcen stärken und Frühwarnsignale erkennen — damit Stabilität auch in schwierigen Momenten hält.
- Sitzung 11
Dein neues Fundament
Rückblick und Würdigung: Was hat sich wirklich verändert? Wir festigen das Erreichte.
- Sitzung 12
Der Weg nach vorne
Dein persönlicher Fahrplan für die Integrationsphase: Rituale, Routinen und nächste Schritte.
Kein Anhang, sondern der halbe Weg.
„Echte Stabilität entsteht nicht in den Sitzungen. Sie entsteht im Alltag.“
Nach den zwölf Sitzungen hört die Begleitung nicht auf.
Drei Monate lang setzt du um, was du gelernt hast — und ich bleibe an deiner Seite, wenn du Unterstützung brauchst. Telefonate oder persönliche Treffen sind jederzeit möglich.
Genau in dieser Zeit entscheidet sich, ob aus Erkenntnis Veränderung wird.
Dein Rahmen.
- 6 Monate Gesamtprozess: 12 wöchentliche Sitzungen + 3 Monate Integration.
- Jede Sitzung 60 Minuten, 1:1 — online oder in der Praxis in Aachen.
- Audios und Übungen zwischen den Sitzungen, abgestimmt auf deinen Stand.
- Feste Ansprechperson: Sema — kein wechselndes Team.
- In der Integrationsphase Telefonate oder Treffen nach Bedarf.
Investition: 2.380 € inkl. MwSt. (2.000 € netto), auch in Raten zahlbar
Wer dich begleitet
Emotionale Erschöpfung kenne ich nicht nur aus der Praxis, sondern aus eigenem Erleben. Heute begleite ich Menschen genau dort heraus — wissenschaftlich fundiert und menschlich nah. Mein Buch „Emotional erschöpft“ ist aus dieser Arbeit entstanden.
Fragen & Antworten
Was ist der Unterschied zwischen RESET und ANKER?
RESET ist für dich, wenn du erschöpft bist und innerlich leerläufst. ANKER ist für dich, wenn deine Emotionen schnell mit dir durchgehen und du reaktiver bist, als dir lieb ist. Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was gerade passt.
Ersetzt RESET eine Therapie?
Nein. RESET ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Wie schnell spüre ich eine Veränderung?
Erste Entlastung entsteht oft schon in den ersten Wochen, wenn dein Nervensystem herunterfährt. Stabile Muster brauchen länger — deshalb ist das Programm auf sechs Monate angelegt.
Wie viel Zeit muss ich zwischen den Sitzungen investieren?
Die Audios und Übungen sind so gestaltet, dass sie in einen vollen Alltag passen. Sie sind Einladungen, keine Pflicht — nichts wird bewertet.
Was kostet RESET?
RESET kostet 2.000 € zzgl. MwSt. (2.380 € brutto) für den gesamten Sechs-Monats-Prozess — inklusive der zwölf Sitzungen und der dreimonatigen Integrationsphase.
Sechs Monate, die deinen Alltag verändern.
Wenn du spürst, dass es so nicht weitergeht, lass uns unverbindlich sprechen. Im Erstgespräch klären wir, ob RESET der richtige Weg für dich ist — ehrlich und ohne Druck.
RESET findet live und aktiv begleitet statt — ohne Prüfungen, Tests oder Noten. Das Angebot stärkt deine Selbstregulation und deinen Umgang mit Belastung, ersetzt aber keine individuelle Therapie und keine Notfallversorgung. In akuten Krisen nutze bitte medizinische oder psychotherapeutische Hilfe bzw. den Notruf.