- Für dich persönlich
Wenn Funktionieren zur Dauerlast wird und Pausen nicht reichen.
Psychologische Begleitung bei Stress, emotionaler Erschöpfung und Burnout — als einzelner Termin oder als Programm über mehrere Monate. Wissenschaftlich fundiert, menschlich nah und immer in deinem Tempo. Online im deutschsprachigen Raum und persönlich in Aachen.
Nach außen läuft alles. Innen kommt nichts mehr nach.
Signal
Signal
Das Wochenende ist vorbei, bevor es sich nach Erholung angefühlt hat.
Signal
Selbst Schönes fühlt sich an wie eine weitere Aufgabe.
Signal
Deine Gefühle überrollen dich — oder du spürst kaum noch etwas.
Signal
Du grübelst abends, obwohl du längst schlafen wolltest.
Signal
Du funktionierst weiter und fragst dich, wie lange das noch gutgeht.
Das ist kein persönliches Versagen. Es ist ein überlastetes System — und ein System kann man wieder regulieren.
Kein Ratgeber-Ton. Kein Programm, das du auch noch schaffen musst.
Du bekommst von mir keine weitere To-do-Liste und keinen Takt, dem du hinterherläufst. Wir schauen gemeinsam, was dich erschöpft, und finden einen Umgang damit, der in dein Leben passt — nicht in ein Schema.
- Systemisches Coaching
- Emotionsregulation
- Nervensystem-Regulation
- Körperorientierte Übungen
- Achtsamkeit
- Innere Muster & Glaubenssätze
- Grenzen & Werte
Du bekommst von mir keine weitere To-do-Liste und keinen Takt, dem du hinterherläufst. Wir schauen gemeinsam, was dich erschöpft, und finden einen Umgang damit, der in dein Leben passt — nicht in ein Schema.
Erschöpfung ist kein Versagen
Du musst dich hier nicht rechtfertigen.
Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt
Psychologisches Wissen, das im Alltag ankommt.
Eine feste Ansprechperson
Du arbeitest mit mir, nicht mit einem wechselnden Team.
Drei Wege, je nachdem wo du stehst.
Alle drei sind 1:1-Begleitungen über mehrere Monate. Was du brauchst, klären wir im Erstgespräch — manchmal ist es auch eine Kombination.
- Einstieg
- einzeln buchbar
Einzelcoaching
Für ein konkretes Thema
Ein Termin oder ein vergünstigtes Paket — ohne Mindestlaufzeit. Gut zum Kennenlernen oder wenn dich gerade eine Sache beschäftigt.
- Programm
- 6 Monate
RESET
Innere Stabilität
Wenn du erschöpft bist und innerlich leerläufst. Zwölf Sitzungen, danach drei Monate Integration im Alltag.
- Programm
- 6 Monate
ANKER
Emotionen regulieren
Wenn deine Gefühle schneller sind als du und du reagierst, bevor du entscheiden kannst. Mit persönlichem Chat zwischen den Sitzungen.
Einzelcoaching, wenn du ein Thema klären willst. RESET, wenn dir die Energie fehlt. ANKER, wenn dir die Kontrolle über deine Reaktionen fehlt.
Für wen – und wann etwas anderes besser passt
Richtig für dich, wenn du …
- spürst, dass Ruhe und gute Vorsätze allein nicht mehr reichen.
- verstehen willst, was dich erschöpft — statt nur gegen Symptome zu kämpfen.
- begleitet werden willst, bevor es ernster wird.
- bereit bist, dir Zeit für dich zu nehmen.
Wann etwas anderes besser passt …
- Wenn du dich in einer akuten Krise befindest — dann ist ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe der richtige erste Schritt.
- Wenn du eine Diagnose oder eine Kassenleistung brauchst.
- Wenn du einen schnellen Fix willst. Wir nehmen uns Zeit für den Weg.
Sag es einfach im Erstgespräch. Wenn etwas anderes besser passt, sage ich dir das offen und verweise dich weiter.
So läuft es ab…
Ca. 30 Min. online, kostenfrei — kein Verkaufsgespräch.
Was ist gerade los, was brauchst du?
Einzeltermine, RESET oder ANKER.
Wir arbeiten dran — in deinem Tempo.
Was sich verändern kann.
- Erholung, die wieder trägt
- Gefühle früher bemerken
- Grenzen, die halten
- Energie für das, was zählt
Wer dich begleitet
Ich bin Sema – Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Trainerin, Autorin und Psychologiestudentin. Seit 2019 arbeite ich täglich mit Menschen, die viel leisten und dabei sie selbst bleiben wollen.
Nur müde — oder schon emotional erschöpft?
Der 3-Minuten-Selbsttest zeigt dir, wo du gerade stehst. Du bekommst deine persönliche Auswertung und erste konkrete Schritte direkt per Mail.
Fragen & Antworten zum Business Mentoring
Ist das eine Therapie?
Nein. Meine Begleitung ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung, kann sie aber ergänzen. Wenn ich merke, dass dein Thema mehr braucht, sage ich dir das offen.
Woher weiß ich, ob Einzelcoaching oder ein Programm passt?
Einzelcoaching, wenn du ein konkretes Thema klären willst. Ein Programm, wenn du ein Muster verändern willst und bereit bist, dafür ein paar Monate mitzugehen. Im Erstgespräch finden wir das gemeinsam heraus.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
[ Antwort ergänzen — gesetzliche Kassen in der Regel nicht, private teils. Bitte mit Sema präzisieren. ]
Findet alles online statt?
Du kannst online arbeiten oder persönlich in Aachen — auch im Wechsel. Online bin ich im gesamten deutschsprachigen Raum erreichbar.
Wie schnell kann ich anfangen?
[ Antwort ergänzen — typische Wartezeit ]
Du musst das nicht allein lösen.
Im kostenfreien Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was du gerade brauchst — ohne Druck, in deinem Tempo.
